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Jala neti

La pulizia dei condotti nasali - neti - è il primo degli Shatkarma.Vi sono differenti modi di esecuzione 
Nel Jala si attua introducendo il liquido in una narice e facendolo uscire da quella opposta. Generalmente viene impiegata acqua pura, leggermente tiepida, alla quale è stata aggiunta una piccola quantità di sale.
Tradizionalmente viene impiegato uno specifico recipiente: la lota. 

Viene costruita in modo tale da favorire l'introduzione del liquido nel naso ed alla fine del beccuccio possiede una particolare conformazione per potersi adattare ermeticamente alla narice, senza ferire le delicate mucose. 

Esecuzione

Assumere una posizione del tronco leggermente piegata in avanti. Ruotare il capo verso destra ed applicare il beccuccio della lota alla narice destra. Iniziare a respirare tranquillamente con la bocca e regolare la rotazione del capo sino a che non si percepisca l'acqua transitare nella narice opposta.
Se la rotazione è eccessiva, l'acqua scorrerà direttamente nella gola!
Proseguire per alcuni secondi, quindi ripetere dalla parte opposta.

Vyutkram neti

In questo procedimento - che consigliamo di seguire solo dopo che sia stata raggiunta una certa familiarità con jala neti - l'acqua viene fatta transitare per aspirazione dal naso ed eliminata dalla bocca.

Esecuzione

Assumere la stessa inclinazione in avanti del tronco, ma senza ruotare il capo.
Immergere sufficientemente le narici nel liquido che viene raccolto in un piccolo recipiente (non la lota!). E' consigliabile, all'inizio, aspirare l'acqua con piccoli movimenti della glottide, fino a che essa non si raccolga nella bocca, quindi eliminarla.
Dopo un pò di pratica, si potrà introdurre il liquido direttamente con una sola aspirazione ed eliminarlo dalla bocca. 

Sutra neti

E', decisamente, una pratica avanzata di pulizia dei condotti nasali.
Tradizionalmente si utilizza un cordoncino di cotone al posto dell'acqua. Si può utilizzare, con maggiore comodità, un piccolo catetere morbido acquistato in farmacia delle misure: 4, 5 o 6. 

Esecuzione

Lubrificare il catetere con ghi, olio di oliva o una pomata adatta alle mucose interne.
Inserire e spingere delicatamente il capo più sottile ed arrotondato in una narice. Cercar di mantenere la calma respirando lentamente dalla bocca. Generalmente non si riesce ad inserirlo tutto durante la prima esecuzione. Occorre assuefarsi alle sensazioni che tendono ad irritare le terminazioni nervose, provocando starnuti.
Dopo un pò si sentirà il capo del catetere raggiungere la gola: introdurre l'indice ed il pollice nella bocca cercando di afferrarne il capo. Tirarlo delicatamente fuori e far scorrere lentamente su e giù l'intero tubicino. Al termine, tirarlo completamente fuori dalla bocca.